Vitamine D tekort. Ben je al dagen moe, lusteloos of uitgeput ..  kun je met geen mogelijkheid uit bed kunt komen? Heb je last hebt van je spieren en gewrichten? Dan behoor jij waarschijnlijk tot de grote groep van mensen die zonder dat ze het zelf weten lijden aan een chronisch vitamine D tekort. Dit tekort kan naast vermoeidheid nog tot veel meer klachten zoals bloedend tandvlees, krampen en spiertrillingen of een depressie leiden. Vitamine D heb je onder meer nodig voor je  botgroei, haargroei, immuunsysteem, gezonde huid en tanden. Bovendien helpt het vele akelige aandoeningen waaronder diabetes, astma en auto-immuunziekten te voorkomen. Je kunt het zelf uit zonlicht aanmaken. Maar niet in het koude seizoen. Deze vitamine zul je dan uit je voedsel of een goed supplement moeten halen. Niet voor niets adviseert de Gezondheidsraad in Nederland extra inname van deze vitamine. Bij een tekort duurt het namelijk een aantal weken voordat het weer op peil is.

Functies vitamine D

1.  Zorgt voor de opbouw van beenderen en tanden (voorkomt botontkalking en zorgt voor minder botbreuken)
2.  Zorgt voor een goede werking van de spieren, waaronder dus de hartspier. Sterke spieren bevorderen bovendien de balans en voorkomen zo val-incidenten
3.  Stimuleert en reguleert het immuunsysteem en is net als vitamine C is hard nodig voor onze weerstand tegen ziekten
4.  Helpt ontstekingen te vermijden en reageert adequaat op ontstekingen. Zo kan deze vitamine aanzetten tot de vorming van een eiwit dat bacteriën onschadelijk maakt
5.  Speelt een belangrijke rol in het zenuwstelsel.
6.  Ondersteunt de stofwisseling van koolhydraten en vetten en zorgt dus voor een gezond gewicht. Mensen met obesitas kampen altijd met een tekort aan deze vitamine
7.  Diabetes type 1 en 2. Mensen met een hogere vitamine D-status zijn minder gevoelig voor het krijgen van diabetes I en II
8. Een tekort vergroot het risico op een hoge bloeddruk
9.  Het ondersteunt de hersenen en denkvermogen en vermindert de kans op depressies.
10. Vooral in de wintermaanden kan er een groot tekort ontstaan. Hierdoor ontstaan onverklaarbare bot- en spierpijnen. Soms worden deze verkeerd als artritis en  fibromyalgie        gediagnostiseerd.
11. Verkleint de kans op darm- en prostaatkanker
12. Bij langdurig gebruik van  deze suppletie vermindert het risico op het krijgen van multiple sclerose bij vrouwen tot 40%
13. Er is een duidelijk verband aangetoond tussen een langzaam werkende schildklier en een laag vitamine D gehalte
14. Een tekort wordt zelfs in verband gebracht met een verhoogd risico op overlijden aan hart- en vaatziekten en/of een hersenbloeding
15. Vermindert negatieve bijwerkingen van statines en kan het cholesterolverlagend effect van deze medicatie versterken

Tekenen van  vitamine D tekort

• Verzwakking van de spierfuncties, met name krachtverlies. Plotseling optredende spierzwakten
• Krampen en trillingen van de spieren
• Angstaanvallen/neerslachtigheid
• Algemeen gevoel van moeheid en lusteloosheid
• Chronische pijn in botten, gewrichten en/of de spieren
• Bloedend tandvlees
• Botbreuken
• Constant tekort aan energie
• Hyperventilatie
• Hartproblemen, tenminste na een langdurig tekort aan vitamine D
• Overmatig zweten. Een bezweet voorhoofd is een van de allereerste tekenen. Zelfs bij pasgeboren babytjes
. Doffe, onrustige of droge huid. Je huid ziet er al snel wat ouder uit.

Waar vind je vitamine D

De zon maakt in de huid vitamine D aan uit cholesterol. Hoe ouder we worden, des te minder maken we aan. Ruim 95% van onze behoefte aan vitamine D wordt op je huid gesynthetiseerd uit zonlicht. De overige 5% moeten we uit onze voeding halen. Vitamine D vindt je vooral in vette vis (zoals haring, makreel, zalm, paling, sardienen), garnalen, levertraan, lever, volle zuivel en eieren (de dooier). Als je vitamine D bloedspiegel te laag is, dan duurt het een aantal weken voordat deze weer op peil komt. Voor mensen die een tekort hebben aan vitamine D bestaan er allerlei vormen van suppletie.

Contra indicaties

Wees voorzichtig met doseringen van vitamine D bij de volgende aandoeningen: Arteriosclerose, Histoplasmose, Hypercalcemie, Hyperparatthyroidie, Lymphoma, Sarcoïdose, Tubercolose

Suppletie vitamine D

Vitamine D suppletie kun je het best ’s avonds bij de maaltijd innemen. De best opneembare vorm is vitamine D3 (cholecalciferol). Deze wordt door de lever en nieren omgezet in de actieve vorm voor het lichaam, calcitriol. Op deze manier ben je iedere dag verzekerd van een goede dosering. Een goede D3  is online te bestellen op www.allesvanvitals.nl. Met gebruik van de kortingscode “voedingbewustzijn”  ontvang je ook nog eens 15% korting. Naast vitamine D is het ook belangrijk om alle andere vitamines in voldoende mate binnen te krijgen. Met de EMB test krijg je een goed beeld over je totale vitamine status. Wil je meer informatie omtrent de test of suppletie neem gerust contact op met www.VOEDINGBEWUSTZIJN.nl of bel 0612368398.