Gezonde darmen: Gezonde mensen

Blogs

gezonde darmen

Gezonde darmen: Gezonde mensen

Gezonde darmen; dé voorwaarde voor je gezondheid en gewicht!!  We  hebben allemaal wel eens darm- of spijsverteringsklachten. Meestal zien we dit als het gevolg van en genuttigde maaltijd. Vaak  zijn deze klachten echter symptomen voor een verstoorde spijsvertering of darm. Wist je dat overgewicht en bijna alle chronische ziekten hun oorsprong vinden in een verstoorde darmflora? Bij darmklachten kan je lichaam namelijk geen afvalstoffen afvoeren en belangrijke voedingsstoffen niet goed opnemen....Lees meer
laaggradige ontstekingen

Laaggradige ontstekingen oorzaak van veel klachten

Veel ziekten ontstaan in onze buik!  De “Nervus Vagus” is een belangrijke zenuw in ons lichaam die onze hersenen met onze buik en het hele gebied erom heen verbind. Denk maar eens aan de bekende vlinders in je buik.  Of de misselijkheid die optreedt bij angst. De buik is in feite ons tweede brein en bevat minstens evenveel zenuwcellen als ons hoofdbrein! De nervus vagus koppelt ons denkende brein in ons hoofd...Lees meer
nasi met bloemkoolrijst

Nasi met bloemkoolrijst

Nasi met bloemkoolrijst. Basisrecept. Wat heb je nodig voor 2-3 personen? 1 bloemkool 1 wortel, fijn gesneden 2 tenen knoflook 1 ui, fijn gesneden 1 prei, in ringen gesneden theelepel kurkuma theelepel paprikapoeder halve theelepel gemberpoeder peper naar smaak scheut soja saus (komanan) kokosolie om te wokken Hoe maak je deze bloemkool nasi? Maal in de keukenmachine de bloemkool (roosjes maar ook de stronk) tot korrels. Zorg dat het niet te fijn wordt want dat wordt het een natte drab. Zet een wok op het...Lees meer
zoete aardappelfrietjes

Zoete aardappelfrietjes

Zoete aardappelfrietjes

hebben veel gezonde voordelen ten opzichte van de gewone frietjes zoals te lezen is op deze pagina van Juglen Zwaan. Ingrediënten
  • 1 zoete aardappel
  • 1 el olijfolie
  • 1 teentje knoflook, fijn gesneden
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/4 tl cayennepeper
  • zeezout en peper naar smaak
Instructies Verwarm de oven voor op 225 graden. Schil de zoete aardappel en snij hem in frietjes. Laat de frietjes 1-2 uur in een kom met ijskoud water...Lees meer
quinoa ontbijt

quinoa ontbijt

WARM QUINOA ONTBIJT MET APPEL EN KANEEL

  Wat heb je nodig?
  • 40 gram quinoa vlokken
  • 250 milliliter plantaardige melk (bijv. amandelmelk )
  • 1 kleine appel of een halve grote appel
  • 1 theelepel kaneel
  • klein handje verse noten (bijv. walnoten of hazelnoten)
  Hoe maak je het?
  1. Schil de appel en snijd deze in blokjes.
  2. Doe de melk, kaneel en de quinoa vlokken in een pannetje en breng aan de kook. Laat dan ongeveer...Lees meer
chill bread

chill bread

Chill bread door Rens Kroes

Chill bread is voedzaam, gezond en lekker! Dit recept is een echt magnesiumbommetje, want in bananen, zonnebloempitten, noten en kokos zit volop van dit anti-stressmineraal.
Houdbaarheid 3 dagen in een afgesloten trommel, 2 maanden in de vriezer Benodigdheden blender bakvorm
Ingrediënten
  • 1 tl kokosolie
  • 3 rijpe bananen
  • 150 gram volkoren speltmeel of geheel glutenvrij havermeel.
  • 2 el geraspte kokos
  • 3 eieren
  • 1 tl wijnsteenzuurbakpoeder, of 1 tl bakingsoda + 1...Lees meer
osawacake

osawacake

Osawacke door Rens Kroes.

Het is zoet, vullend en smeuïg en het zat vol met noten en gedroogde vruchten. Té lekker en voedzaam! Het klinkt Japans, maar het recept blijk alleen  in het Nederlands te vinden te zijn. Ik ben meteen de keuken in gedoken en nu al verslaafd! Nu jullie…
Bereidingstijd 10 minKooktijd 45 minPortie 1 cake/brood/koekHoudbaarheid tot 5 dagen in een afgesloten bak of 2 maanden in de vriezer Benodigdheden cakevorm Ingrediënten 200 gram zilvervliesrijst...Lees meer
gezonde granola

gezonde granola

gezonde granola

BENODIGDE INGREDIËNTEN VOOR GEZONDE GRANOLA ZONDER SUIKER OF GLUTEN
  • 250 gram havermout
  • 100 gram  ongezouten en ongebrand noten
  • 50 gram zaden en pitten (zoals pompoenpitten, zonnebloempitten of sesamzaad)
  • 50 gram kokosolie
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 1 teetepel kaneel
  • 1 snufje zout
  • 30 gram kokosschaafsel
  • 2 handen rozijnen of moerbeien of gedroogde ongezwavelde abrikozen
  INSTRUCTIES
  • Verwarm de oven voor op 160 graden
  • Laat de kokosolie smelten op laag vuur en voeg...Lees meer

Afvallen zonder dieet en calorieën tellen

Blijvend gewichtsverlies zonder dieet en calorieën tellen. Zo in het begin van het nieuwe jaar zitten we vol met goede voornemens. Eén van de meest voorkomende is wel het "afvallen". De helft van de Nederlanders is te dik en ruim 1 miljoen slikt antidepressiva. We voelen ons minder goed dan we zouden willen en kampen vaak met één of meerdere chronische ziektes. De meeste mensen willen dan ook afvallen om zich...Lees meer
gezond oud worden

Gezond oud worden. Hoe doe je dat?

Gezond oud worden. Hoe doe je dat? Nu we langer leven dan vroeger krijgen we ook meer last van chronische ziekten, kanker, gewrichtsslijtage en geestelijke ongemakken. Maar dit hoeft niet! Ons lichaam heeft een groot zelf herstellend vermogen. Het kan afvalstoffen opruimen, beschadigde cellen repareren en nieuw weefsel aanmaken. Het kan schade zelfs voor 99,9 procent zelf herstellen. Wanneer de belasting voor je lichaam echter groter...Lees meer