B12 is een vitamine die ervoor zorgt dat je gezond bent en je fit voelt. Vitamine B12 wordt ook Cobalamine genoemd en het heeft te maken met de stofwisseling in je cellen. Van de 6 soorten B12 zijn alleen methyl- en adenosylcobalamnine biologisch actief. Het maakt rode bloedcellen aan en zorgt voor een goed functioneren van je gevoelige zenuwstelsel. Normaal hebben we een voorraad voor minimaal 3 jaar en soms wel tot 10 jaar in ons lichaam. Als die voorraad op raakt gaat de bloedwaarde dalen. Er ontstaat het tekort. Een vitamine B12-tekort ontstaat dus niet van de één op de andere dag. Net zo min is een tekort in korte tijd weer opgelost.
Vitamine B12 waar zit het in en hoe ontstaat een tekort?
Vitamine B12 krijgen we binnen via onze voeding. Het zit hoofdzakelijk in vlees, vis, eieren en zuivel. Een tekort kan dus ontstaan doordat er te weinig B12 binnenkomt met de voeding. Of omdat het niet goed wordt opgenomen. Vooral dit laatste is vaak het geval. Voor een goede opname in je lichaam is het namelijk belangrijk dat je maag en darmen in orde zijn. Een tekort ontstaat langzaam en begint vaak met allerlei ‘vage’ klachten. Een B12 tekort kan ook andere oorzaken hebben dan een gebrek aan voedingsstoffen. Bijvoorbeeld alcoholisme, vegetarisme en veganisme. Maar ook een verstoorde opname door maag- en darmproblematiek, auto-immuunaandoeningen en lever- en/of alvleesklierproblemen veroorzaken B12 tekorten.
Systemen die door een B12-tekort worden aangetast:
- Zenuwstelsel
- Hematologisch systeem: bloed, beenmerg en bloedstolling
- Immuunsysteem
- Hart- en vaatstelsel
- Maag- en darmstelsel
- Bewegingsstelsel: spieren, pezen en botten
- Urogenitaal systeem: urinewegen en geslachtsorganen
Symptomen vitamine B12 tekort
Fysieke klachten:
- Haaruitval
- Oververmoeidheid, zwakte
- Koud hebben
- Tintelingen in lichaamsdelen, zoals in je vingers
- Spierzwakte, bijvoorbeeld in je benen, MS
- Menstruatieproblemen (bijvoorbeeld het hebben van een hevige menstruatie of het uitblijven van menstruatie)
- Onvruchtbaarheid
Mentale klachten:
- Geheugenverlies, dementie
- Concentratieproblemen
- Coördinatiestoornissen
Emotionele klachten:
- Depressie
- Apathie, oftewel ‘niets voelen’
- Psychoses, hallucinaties
Deze lijst is alles behalve volledig. Bovendien lijken veel klachten van een B12 tekort op die van een vitamine D tekort. Vitamine B12 en D dienen als “een vinger bij een gat in de dijk”. Pas als deze aangevuld zijn functioneren andere voedingsstoffen ook weer. Een tekort aan B12 gaat ook vaak gepaard met een tekort aan foliumzuur. Het zijn broertje en zusje. Een verhoogd foliumzuur kan eveneens een B12 tekort maskeren. Ongeveer 1 op de 5 mensen herkent in de klachten die bij een vitamine B12 tekort kunnen horen ook kenmerken van hoog gevoeligheid. Klachten kunnen als je hoog gevoelig bent extra intens worden ervaren.
Vermoed je dat je een vitamine B12 tekort hebt?
Het grote aantal symptomen en klachten die bij B12 horen maken de diagnose niet eenvoudig. Dit kan zeer frustrerend zijn. Wil jij weten of je een B12 tekort hebt? Of wil je wel eens de status van je gezondheid weten? De EM-Bloedtest geeft eenvoudig en snel uitsluitsel. Vul voor meer informatie het contactformulier in of bel geheel vrijblijvend Voedingbewustzijn: 0612368398