Slaap op het moment dat je lichaam melatonine aanmaakt en…..
verlies gewicht, herstel spieren, los darmproblemen op en voel je fitter!
Joop Zoetemelk was zijn tijd ver vooruit toen hij in 1980 de legendarische woorden sprak: ‘de Tour win je in bed’.
Zorg er dan voor dat je lichaam voldoende melatonine aanmaakt! Ons lichaam werkt dag en nacht volgens een vast patroon. Het zogenaamde bioritme. ’s-Nachts gaat de meeste energie naar ons immuunsysteem en zorgt onder invloed van ons hormoon melatonine voor herstel. Zowel lichamelijk als geestelijk! Overdag is ons (stress)hormoon cortisol actief en gaat de meeste energie naar onze hersenen. Melatonine en cortisol kunnen echter niet tegelijkertijd actief zijn. Verstoring van ons bioritme kan dus de aanmaak van melatonine verminderen. Hierdoor verhoogt de kans op ziekten, verzwakt je immuunsysteem en kan zelfs tot vetopslag en hart- en vaatziekten leiden!
Tijd om jouw slaap te optimaliseren?
Als het ’s avonds donker wordt gaat onze melatonineproductie omhoog. Onze darmen produceren dan onder invloed van melatonine immuuncellen. Melatonine zorgt er onder meer voor dat zenuw- en hersenschade wordt hersteld en versnelt het herstel van botbreuken en spierweefsel. Te veel (kunst)licht in de avond kan de aanmaak van melatonine zelfs met 70% verminderen. Zorg er dus voor dat je ’s-nachts het blauwe licht uit je TV of computer verwijderd. Gedurende de nacht gebruikt ons lichaam voor herstel energie uit onze lichaamsvetten. Tenzij we na 20.00 uur nog eten!
Slaap je fit en gezond
Alle activiteiten die ons lichaam alert maken zetten aan tot productie van het stresshormoon cortisol. Dit gaat ’s-Nachts altijd ten kosten van de melatonine-aanmaak. Blijf je ’s-Avond te laat actief, dan wordt de productie van melatonine en dus ons herstel minder. ’s Avonds om 20.00 uur nog uitgebreid naar de sportschool gaan of nog 10 km. hardlopen gaat immers ten koste van melatonine-aanmaak. Wandelen daarentegen is juist wel prima! Ook koffie, energy- drinks, vetten, koolhydraten en stress maken ons lichaam alerter. Inslapen wordt moeilijker, de melatonineproductie daalt en het immuunsysteem kan zijn werk niet goed doen. Een langdurig tekort aan Melatonine (of een teveel aan cortisol) vergroot het risico op chronische blessures of ziektes.
Slaap je slank
Ons immuunsysteem controleert alles wat er in ons lichaam binnenkomt. Dus ook al ons eten. Ook door gedurende de dag vaak te eten is ons immuunsysteem dus constant actief. Dit vraagt veel energie van ons lichaam en gaat ten koste van de energie voor hersenen en spieren. De hersenen krijgen hierdoor onvoldoende glucose. Behalve dat dit tot depressies, concentratiestoornissen kan leiden, veroorzaakt het extra vetopslag, het risico op een verhoogd doorlaatbare darm (leaky gut), prikkelbare darm, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Conclusie
Slaapgebrek, ploegendienst en jetlag vinden we tegenwoordig heel gewoon, maar ontwrichten wel onze biologische klok. Geen wonder dat bij veel mensen het immuunsysteem verzwakt óf juist overactief is. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in darmproblemen, vermoeidheid, pijnlijke gewrichten, slechte huid of allergieën.
Bij een tekort aan Cortisol daarentegen wordt ons immuunsysteem overdag niet afgeremd. Het blijft de hele dag actief. Dit kost ons lichaam zeer veel energie! Chronische vermoeidheid, allergieën en auto-immuunziektes kunnen hiervan het gevolg zijn.
Wil je weten hoe het met jouw immuunsysteem gesteld is of kun je wel wat hulp gebruiken bij het herstel van blessures, slaapproblemen, allergieën, darmklachten etc.?
Bel Orthomoleculaire praktijk Voedingbewustzijn 0612368398 of mail info@voedingbewustzijn.nl